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坐月子期间需要补充维生素吗?帮助产妇补充维生素的食物有哪些?-k8凯发

文字: 手机页面二维码 2020/8/29     浏览次数:    

维生素是人体不可缺少的营养成分,产妇在生完孩子之后,体内的维生素的含量会受到严重的影响,因此要通过外部方式进行补充。产妇除了维生素a需求量的增加之外,其余各种维生素需求比非孕妇高出1倍以上因此必须相应增加产后饮食中的各种维生素,以保持母体自身健康,促进乳汁分泌,确保婴儿的营养成分稳定,满足婴幼儿的需要。

产妇可以通过日常的饮食来缓解维生素的缺乏问题,那么看富含维生素的食物有哪些呢?一起来看看吧。

富含维生素b1的食物:谷类树皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏,小米、米糠和麸皮也含有丰富的维生素b1

富含维生素b12的食物:肉类食品中只含有维生素b12,因此准备的食物必须均匀。主要的食物来源是肉类、动物器官、鱼类、家禽蛋类和牛奶。

富含维生素b2的食物:肝、肾、心脏、猪肉、小麦粉、羊肉肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼以及油菜、菠菜、大蒜等绿叶蔬菜可以提供维生素b2

富含维生素d的食物:自然界中只有少数含有维生素d的食物。动物性食物是非强化食物中天然维生素d的主要来源,如高脂海鱼和鱼卵、动物肝脏、鸡蛋蛋黄、奶油和奶酪。

富含维生素a的食物包括:动物肝脏、牛奶和奶制品和家禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果,如胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、鱼肝油、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、青豆、红薯等可以补充维生素a。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素a

上面介绍了可以帮助产妇补充维生素的食物,希望对大家有所帮助。这边建议大家可以咨询专业的医生,适当补充需要的维生素,解决生产后的维生素缺乏问题。这次就讲到这里,下次再见。

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