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月子餐要怎么吃才合理?-k8凯发

文字: 手机页面二维码 2020/6/5     浏览次数:    

十月怀胎,一朝分娩,好不容易生下了宝宝,“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补。那么在饮食上到底应该怎么吃?又该怎么补呢?

中国自古就有坐月子的习惯,坐月子也是女人一生十分重要的时刻,月子期间的饮食更是要十分注意,什么样的月子餐对妈妈的恢复有着积极的影响呢?今天小恩邀请了九喜月子中心星级大厨和大家分享一下月子餐的有关知识,希望对各位即将坐月子的妈咪们有用~

一、坐月子饮食原则

1、量少质精

月子餐主要还是要荤素搭配,量少质精,菜量和饭量不需要太大但要精选食材,品种尽量丰富多样。要少量多餐,每天可5次。



2、热补为主

产妇体质一般多虚多寒,坐月子一般坚持中医产后“热补”的原则,以麻油、老姜、米酒水做料理,如广州人常吃的猪脚姜客家人多吃娘酒鸡。



3、清淡少盐

新妈咪的月子餐应做到口味清淡,在烹调时尽量少放盐和酱油等同时不可做得过分油腻,以免加重新妈咪肠胃的负担。



4、多吃富含蛋白质、钙、铁的食物

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