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合肥月子中心哪家好?产后如何瘦腿?-k8凯发

文字: 手机页面二维码 2020/3/17     浏览次数:    

合肥月子中心哪家好?很多妈妈抱怨,生完孩子后,原来美丽的体型大大缩小,不仅腰部大小有上升的趋势,连一双腿都免疫不了,变得又厚又肿,甚至穿裙子也没有自信。其实,只要有恒心有耐心,恢复美腿就不是难事 适当的运动可能是最有效的方法,以改善腿曲线的母亲谁想有美丽的腿后分娩。 以下推荐两套适合产后妈妈的腿部练习大腿操脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。

小腿操双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

合肥月子中心哪家好?注意,在锻炼大腿时,注意膝盖应尽量伸直 这将使运动更加有效。注意防止运动损伤,如身体不适,应减少运动量,在踝关节,腕关节等处应提前置于手腕或鞘上 在运动开始前,可以在腿部涂抹一些精油来促进血液循环,这样可以增加运动的效果,减少伤害。 运动后不要忘记做放松练习

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