热点推荐词:

月子百科

合肥月子中心哪家好?皮肤松弛瑜伽要怎么做—九喜母婴-k8凯发

文字: 手机页面二维码 2020/1/14     浏览次数:    

宝宝出生后,一些新妈妈发现自己的腹部,臀部,大腿的皮肤都松弛了,松弛的皮肤也会显得松弛,真烦人。合肥月子中心哪家好?皮肤松弛瑜伽要怎么做?对抗产后皮肤松弛症,除了在饮食上多吃富含维生素、胶原蛋白和弹性蛋白的食物外,还可以通过做运动锻炼来收紧皮肤,让你加快新陈代谢,燃烧脂肪。

腹肌和臀部锻炼,首先将身体平卧,以两脚和两个肘为全身的支撑点准备,然后两膝及臀部呈屈曲状翘起骨盆部,并抬头,同时用力收缩臀部。停留动作20次以上。然后将身体仰卧,弯曲肘和膝,前臂及小腿并拢,前臂下垫个枕头,使膝、小腿脚面与床面接触,上身与大腿成90度角,大腿与小腿成90度龟,用前臂支撑在枕头上。使背向上呈弓状隆赶,用力收缩臀部并紧缩腹部,然后放松,深呼吸。重复动作10次。

合肥月子中心哪家好?腰部肌肉运动,先身体仰卧,两膝自然抬高至腹部,左腿模仿踏板自行车喜欢做伸展运动,坚持3分钟,恢复换右腿,重复5次。然后直立躺着,脚趾伸直,手臂在你的身体下面伸向你的头,把你的头放在上面,然后把你的另一只手臂伸向你的胸部。然后将上肢抬到最高点,慢慢恢复。转向另一边,抬起另一条腿。重复练习20次。当你的腿被抬起时,记住不要弯曲。然后身体直立,双手放在腰部,然后双腿交替向胸部抬起,每分钟30次以上。求几分钟或更长时间。最后,身体弯曲双手支撑地面,弯曲膝盖跪下,上身与地面平行,抬头看前方。然后,首先伸直一条腿,踢回上面,恢复,更换另一条腿。每条腿重复20次。

0551-62617566
18709823688
浏览手机站
微信二维码