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合肥月子会所哪家好?补钙这么补才有效—九喜母婴-k8凯发

文字: 手机页面二维码 2020/1/9     浏览次数:    

妈妈们应该在产后大量补充钙,充足的钙可以促进母乳健康,帮助身体恢复。尤其是母乳喂养的妈妈,身体的钙质会优先考虑母乳,所以容易缺钙。关于补钙,说了很多,很容易被错误的补钙概念所迷惑,这里小编就从补钙误区和补钙方法两方面介绍一下。合肥月子会所哪家好?

许多妈妈认为,补充膳食纤维和维生素找蔬菜,补充钙质当然找肉类。但事实上是,各种肉类的钙含量其实都不高,而且含有大量“成酸性元素”,会让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,反而加快体内钙质的流失。而令人意想不到的是,许多绿叶蔬菜,如菠菜、小油菜、芥蓝、芹菜等其实都有补钙的功效,而且含有大量钾、镁等微量元素,可帮助人体维持酸碱平衡,减少钙流失。

常常听到,对牛奶不耐受的人可以喝豆浆作为替代。大豆钙含量虽然不算太低,但是加水磨成豆浆之后,含量就稀释得很低了。相信这些年来,最出名的补钙谣言便是骨头汤补钙。有实验证明,在高压锅蒸煮两小时之后,骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面,但汤里面的钙仍是微乎其微。所以补的不是钙,是脂肪啊!

合肥月子会所哪家好?合肥月子会所给了我们一些补钙小建议。正确的吃钙方法,一般来说,每天可以喝500毫升的牛奶,还可以吃一些富含钙的食物,如豆类和豆制品、虾、海带等,基本上可以满足母亲的钙需求。如果你不能喝牛奶,加入大约600毫克的钙。维生素d补充剂可以让妈妈们更好地吸收钙质,多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜。

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