月子中心怎么选？产后怎么吃更健康—九喜母婴-k8凯发

妈妈生完孩子后，她们非常虚弱，不得不在月子上补充身体。月子中心怎么选？但是坐月子来补充身体和月子餐也是有讲究的，月子餐的饮食会影响妈妈产后的恢复，所以产妇们一定要科学的安排妈妈前30天的月子餐。

　　月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。简而言之，产后新妈妈的饮食以营养均衡为首要原则，忌油腻，避辛辣。月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。尤其是计划母乳喂养的妈妈，每天所需热量在3000卡以上。
　　如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。吃多了高热量高脂肪的月子餐，换上富含纤维素的蔬菜类是不是让你食欲大增呢？不仅如此，纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。

  月子中心怎么选？除了满足新妈妈自身的营养需要之外，每天摄入足够量的蛋白质来同时维持新生儿的健康。专家推荐产后新妈妈的蛋白质摄取量每天为95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类等都是高蛋白质饮食。不过，想要更科学的进补还是需要来月子中心，还能帮你避免产后肥胖，舒心地度过月子期。