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月子中心怎么选?产后怎么吃更健康—九喜母婴-k8凯发

文字: 手机页面二维码 2019/11/27     浏览次数:    

妈妈生完孩子后,她们非常虚弱,不得不在月子上补充身体。月子中心怎么选?但是坐月子来补充身体和月子餐也是有讲究的,月子餐的饮食会影响妈妈产后的恢复,所以产妇们一定要科学的安排妈妈前30天的月子餐

月子中心怎么选
  月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。简而言之,产后新妈妈的饮食以营养均衡为首要原则,忌油腻,避辛辣。月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则,以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。尤其是计划母乳喂养的妈妈,每天所需热量在3000卡以上。
  如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外,月子期间的食补也能发挥大作用。鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。吃多了高热量高脂肪的月子餐,换上富含纤维素的蔬菜类是不是让你食欲大增呢?不仅如此,纤维素的摄入还能防治便秘,促进体内毒素排出。


  月子中心怎么选?除了满足新妈妈自身的营养需要之外,每天摄入足够量的蛋白质来同时维持新生儿的健康。专家推荐产后新妈妈的蛋白质摄取量每天为95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类等都是高蛋白质饮食。不过,想要更科学的进补还是需要来月子中心,还能帮你避免产后肥胖,舒心地度过月子期。

 

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