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坐月子如何不长肚子(九喜小知识)-k8凯发

文字: 手机页面二维码 2018/3/12     浏览次数:    
坐月子如何不长肚子(九喜小知识)
坐月子是我们中国人的一个传统习惯,一般分娩后新妈妈就开始坐月子了,这段时间很多女性想说为了宝宝的哺乳,都会大吃特吃,但是这样有很容易胖到肚子,还没坐完月子就是个大腹婆了,很让人纠结,那么坐月子怎么样才可以不长肚子呢?

1、饮食以清淡为主
新妈妈在月子期间,不要一味的进补,应注意保持热量摄入的同时,更要注意营养均衡。所以建议食物要注重多样化,量不宜太大,少吃过于油腻的食物,可以多吃鸡蛋、小米粥等清淡且营养丰富的食物。

2、可进行针对腹部的运动
在产后,可以恢复运动了,就可以开始进行一些针对腹部的运动,多扭扭腹部,吃完饭后,不要老是坐着,站起来散散步等,帮助消食的同时也不会导致腹部累积太多脂肪。

3、注意保持大便顺畅
如果老是便秘,就很容易导致肚子越来越大,所以月子期间要注意保持大便顺畅,多吃一些蔬菜和水果,适量吃一些粗粮等,并且要注意喝水,对预防便秘都有帮助。
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