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孕妈妈遇上“春困”怎么办?3招帮您缓解-k8凯发

文字: 手机页面二维码 2019/3/20     浏览次数:    

入春后,“春困”也随之而来,普通人尚且如此,孕妈妈身负一人吃饭,营养和能量要供给自己和宝宝的重任,身体负担加重,就更容易产生疲劳嗜睡的情况。九喜月子中心给您4个解决“春困”4个妙招

1、饮食要营养清淡
孕妈妈饮食营养清淡,能保证自己更有精力,也就不易犯“春困”啦!营养健康的饮食结构要有粗细粮搭配的主食、牛奶、瘦肉、蛋、蔬菜、水果、豆类等组成,热量高的食品或垃圾食品易消耗精力,让孕妈妈变得疲劳无力。
合理控制睡眠时间规律合理的睡眠时间有助于妈妈保持活力。一般来说,孕妈妈晚上的睡眠时间可以比普通人多一小时,午睡时间可以控制在1-2小时。到了孕晚期,孕妈妈若感到夜晚睡眠质量差,白天可适当延长午睡时间。但要注意每天的睡眠时间要形成规律,最好不要没事儿就睡一会儿。
2、睡眠姿势有讲究

到了孕中期,由于子宫日益增大,孕妈妈可以采用侧睡的方式,以左侧睡最适宜。这是由于左侧睡能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,不仅有助于孕妈妈的睡眠,也有助于胎宝宝的发育。

3、外出走走精神好

大自然是调节“春困”最好的魔术师,孕妈妈可以多外出走走、呼吸新鲜的空气,看看春天的花花草草,感受大自然的纯净之美,相信胎宝宝也会感受到这份愉悦。

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