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月子百科

坐月子后3-k8凯发

文字: 手机页面二维码 2019/5/25     浏览次数:    

产后在保证休息和体能的前提下,产后妈妈应该避免终日卧床,尽早下床,进行简单的活动。其实,产后康复运动的目的并不仅仅在于身材恢复及体重管理,而在于预防和减轻因生产造成身体不适及功能失调情形,辅助产后妈妈恢复产前状态。

这个阶段,身体仍然比较虚,不要着急于做有氧运动,建议可以增加胸部、颈部、盆底、腰部的训练。
推荐:腹式呼吸、筋膜激活、轻柔的核心训练、瑜伽等功能性恢复运动
这样可以促进子宫收缩,排除废物和淤血,加快身体恢复。对于侧切、剖腹产的妈妈而言,做这类型的运动,需要在医生的允许下才开始。
(温馨提示:产后42 天应到医院做一次盆底功能检查,发现问题尽早治疗,没有问题也要及时进行盆底康复训练。)
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